【全方位椅子操03】坐著也能零贅肉

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長時間久坐的人,是否覺得自己越坐越駝背?其實坐着也能練出有力上半身。本堂課帶着你做3組椅子操【1.擴胸(20次)】、【2.肩上舉(左右各20次)】、【3.交叉擊膝(左右交替20次)】,教你鍛鍊胸大肌、並且增加肩膀靈活度。

健身教練Shelly提醒,運動時記得椅子只坐前面1/3處,養成保持腰背挺直的好習慣!多多練習這套7分鐘椅子操,逐步舒緩長期久坐造成的腰痠背痛。

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